Objectif 2009 : la Transat 6.50 Charente-Maritime / Bahia - preparation_physique

Ma première victoire... en course à pied !

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Sun, 01 Jun 2008 20:09:00 +0200

A quelques jours de mon départ pour le trophée MAP, j'ai le bonheur de vous annoncer ma victoire sur la 27ème Ronde S.G.D. : course de 10 km à laquelle j'ai participé au milieu de 83 coureurs en ce dimanche matin non loin de Dieppe.

Je signe là mon premier succès en individuel en 36'41. Le parcours était vraiment sélectif comprenant deux boucles dans le village de St Pierre en Val puis un long passage dans la forêt d'Eu, le tout avec beaucoup de faux plat et de montées.

Retour sur la course : après un départ prudent derrière deux coureurs, je me sens à l'aise et décide de mettre le clignotant à gauche au bout de 2 kms. Je prends le commandement de la course que je ne quitterai plus jusqu'à la fin, accentuant mon avance tout du long en portant l'écart à 200 m et 35 secondes sur le second à l'arrivée...

Je suis d'autant plus heureux que cela fait suite à 2 mois de reprise puisqu'une blessure m'a laissé sur le carreau pendant presque 3 mois. Cette victoire est de bonne augure pour ma saison voile où je vais essayer de faire de même :-)

Je pars rejoindre demain Douarnenez afin d'être présent dès mardi matin pour satisfaire aux contrôles de sécurité et tester le bateau !

A ce propose je vous invite à lire sur le blog de la course la dernière conférence de presse en date :

http://www.winchesclub.com/minis650/map/FR-5-1-2-1-18

A bientôt pour des nouvelles depuis Douarnenez !

Maxence

P.S. : Merci mon frère pour les photos ;-)

Un podium au Relais du Fort !

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Sun, 16 Dec 2007 20:20:00 +0100

C'est dans un matin ensoleillé mais "frisquet" que nous avons pris part, Anthony BLAISE (sociétaire de l'ASPAH) et moi-même, au Relais du Fort : course en duo autour du Fort de St Adresse avec 3 kms chacun puis 4 kms ensemble. Dans un décor bucolique, ce ne sont pas moins de 95 équipes qui se sont livrées bataille.

Le déroulement de la course serait trop long à vous expliquer mais le final fut palpitant puisque 4ème à 1 km de l'arrivée, mon équipier m'a demandé le meilleur de moi-même dans ce long sprint de 600 m auquel nous nous sommes livrés pour acquérir de haute lutte cette 3ème place !

Anthony, merci beaucoup et tu viens t'initier sur le bateau quand tu veux !

Galvanisé par ce podium, je suis sorti naviguer l'après-midi sur Matmut 132 accompagné de Yann LE NEDELLEC, préparateur du bateau, et qui aura bientôt une rubrique à lui sur le blog.

Matmut 132 va vite et je vous réserve d'ici peu les prochaines nouvelles concernant son semi-hivernage...

Maxence

Marathon Seine-Eure

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Sat, 07 Jul 2007 10:50:00 +0200

Je suis heureux de vous annoncer que pour mon 4ème Marathon, j'ai choisi de participer le 14 octobre prochain au Marathon Seine-Eure, seul Marathon désormais en Normandie. Troisième édition, ce Marathon, parrainé par Stéphane Diagana, présente l’avantage d’être comme le qualifient les organisateurs "extrêmement plat" avec seulement 43 m de dénivelé positif cumulé…cela devrait être propice à la réalisation d'un joli chrono !

Je remercie mon entraîneur, Christian Delerue, expert international IAAF et entraîneur N4 groupe france, pour son aide et soutien tout au long de mon entraînement.

Pour plus d'informations concernant le Marathon Seine-Eure :

http://www.marathon-seine-eure.com/

Alors, à vos marques, prêts ? partez !

Maxence

Un podium aux championnats départementaux de Cross !

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Mon, 18 Dec 2006 08:35:00 +0100

Alors que l'hivernage de Matmut 132 continu, ma préparation physique ne s'arrête jamais !

En effet, hier aux championnats départementaux de cross de Gonfreville l'Orcher, je suis monté sur la 3ème marche du podium en catégorie "non-licencié". C'est pour moi une belle manière de clôturer ma saison de course à pied par ce résultat avec le bonheur et la reconnaissance qui l'accompagnent.

Après ma saison voile et ma première grande expérience en course aux large à l'occasion de l'open-demi clé 2006 et ses 900 milles nautiques en 3 étapes, riches en émotions à tous les niveaux, c'est une fois à terre que la course à pied prend le relais avec un semi-marathon, un marathon, 3 courses de 10 kilomètres et ce dernier cross... car l'heure de la coupure a sonné et l'entraînement ne visera qu'à l'entretien de ma forme.

Je tiens à remercier particulièrement l'ASPAH, club d'athlétisme havrais, pour sa gentillesse, son aide logistique, sa sympathie et l'échange manifestés. Merci et surtout ne changez rien ;-)

Concernant l'hivernage, si le travail sur le mât est fini et celui sur les ballasts en cours, un gros travail sur le circuit électrique sera entrepris dès le début janvier afin de remettre à plat l'installation et d'avoir tous les schémas en tête, indispensable en solitaire au large !

N'hésitez pas à cette occasion à me rendre visite, je vous commenterai cela en direct.

En attendant, je vous souhaite à tous d'excellentes fêtes de fin d'année !

Marathon de Normandie : Pari tenu !

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Mon, 02 Oct 2006 13:15:00 +0200

Après 2 mois d'entraînements intenses s'est déroulé hier le 10ème et dernier Marathon de Normandie, mon troisième consécutif. Je m'étais fixé comme objectif de le faire avec la manière et le résultat. Objectif : passer sous la barre mythique des 3h00 (vitesse de course supérieure à 14 km/h) et cela sans taper le "fameux mur" (épuisement des réserves en glycogène) que j'avais connu lors de mes 2 premiers marathons.

Grâce à un entraînement mené avec sérieux et suivi (merci Christian !), je l'ai abordé dans de bonnes conditions en dépit d'une météo difficile avec un vent de sud-ouest compris entre 35 et 70 km/h dans les rafales...

Une bonne gestion de course fut nécessaire afin d'économiser le précieux carburant jusqu'au bout car il a fallu accepter de ralentir à certains moments. Cela m'a permis d'accélérer à partir du 38ème kilomètre (classé 33ème à ce moment là) où j'ai littéralement lâché les chevaux en volant vers la ligne d'arrivée pour finir 24ème au scratch dans un temps de 2h58 sur 382 classés (15ème dans ma catégorie senior).

C'est beau le sport !

A très bientôt pour des nouvelles nautiques !

Marathon de Normandie 2006

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Thu, 17 Aug 2006 18:30:00 +0200

Pour la troisième année consécutive je me lance sur le Marathon de Normandie qui aura lieu dimanche 1er octobre 2006. A cet effet, j'ai repris l'entraînement dès mon retour de l'Open demi-clé passant d'une passion à l'autre... sans transition !

Défi physique et mental à l'instar de ce que j'ai vécu en course et pas moins en convoyage, ce sont de nombreuses heures d'entraînement qui m'attendent, pour mon plus grand bonheur, d'ici la course.

Je tiens à remercier tout particulièrement Christian DELERUE, entraîneur route niveau 4 du groupe France, membre actif du comité régional des courses hors stade de Bretagne et créateur du forum Courir en Bretagne, pour son aide précieuse dans la programmation et le suivi de mon entraînement.

Je remercie aussi Denis LEROUTIER, entraîneur route à l'Association Sportive des Cheminots Havrais, pour ses conseils et son aide logistique dans les déplacements locaux.

Pour plus d'informations concernant le Marathon de normandie, un lien :

http://www.marathondenormandie.com

Alors si vous me croisez sur le Havre en train de courir et ensuite d'aller faire du bateau, c'est que tout va bien !

Maxence

L'association Objectif Large dignement représentée aux 10 bornes du Havre

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Sun, 14 May 2006 12:00:00 +0200

Le rendez-vous est donné à 9h15 devant le café "Au bon retour" avec le patron Philippe et son fils Nico qui participent avec moi à l'édition 2006. La météo est plutôt tendance grisaille mais laisse rapidement place à notre échauffement qui nous permet une bonne mise en jambe.

Vers 9h55, on est "chaud" et on prend place sur la ligne de départ... remplie de monde, il y a environ 1200 inscrits, c'est déjà un record de participation ! A 10h00, c'est parti, ça piétine un p'tit peu tant la foule est dense, on perd un peu de temps mais nous nous dégageons sans trop de mal pour prendre notre rythme.

Aujourd'hui, je fais le lièvre pour Philippe et Nico que je remercie ici d'avoir soutenu "haut et fort" les couleurs de mon projet. L'objectif est de faire dans les 45 minutes et nous nous y sommes tenus avec un passage au 5ème kilomètre en 22'55 et une arrivée ponctuée d'un super sprint pour mes deux accompagnants et un temps final arrêté au chronomètre personnel à 45'35.

Merci et bravo à tous !

Maxence

Ps. pour l'anecdote, observez bien la photo et vous verrez que les dossards se suivent alors même qu'ils ont été pris séparément !

Préparation physique

noreply@hautetfort.com (Objectif Large) — Tue, 07 Mar 2006 20:00:00 +0100

Ceux qui me connaissent ne sont pas sans savoir ma passion pour la course à pied. En effet, ma pratique assidue me permet de rester physiquement en forme et de participer régulièrement à des courses sur route.

En outre, la course à pied est complémentaire à la voile et s'inscrit pleinement dans le cadre d'une préparation physique. Marin et Coureur mènent seul "leur barque" et ne doivent souvent qu'à eux-mêmes leurs réussites comme leurs échecs.

La pratique de la CAP, comme on dit dans le jargon, permet l'entretien et l'amélioration des capacités d'endurance aérobies et anaérobies (efforts brefs sans oxygène). L'entretien et l'amélioration de ces qualités me seront indispensables en mer, de surcroît en cas de mauvais temps !

Je reste persuadé que l'enrichissement est dans la pluralité. S'adonner à différents sports ne peut apporter que des enseignements.

Voilà, je vous tiendrai régulièrement au courant de ma préparation physique et des courses, à pied cette fois, auxquelles je souhaite participer.

Bien à tous,

Maxence

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Mes records

Année 2008

Ronde SGD (10 km) : 36'41 - 1er sur 83 classés : victoire et record de l'épreuve !

10,6 km EMMA (course pour le dépistage du cancer) : 39' - 6ème sur 153 classés.

Foulée des 3 clochers (14.2 km) : 50'43 - 9ème sur 480 classés.

Foulées de Montgeon (10 km FFA) : 36'20 - 20ème sur 339 classés - En reprise depuis 1 mois après 2 mois de blessure.

Année 2007

Relais du Fort de St Adresse (10 km en relais) : 30'18 - Podium- 3ème avec Anthony BLAISE (ASPAH) sur 95 duos.

10 km de Rogerville : 35'47 - (10ème sur 323 classés - Tempête !)

10 km du RCPH : 34'37 - (4ème sur 541 classés - 3ème sénior)

10 bornes d'Antifer : 35'03 - Podium - 2ème (84 classés)

Course des Falaises, Veules-les-Roses-Dieppe (26.8 km) : 1h47'41" - (6ème sur 602 classés)

Année 2006

Championnat départemental de Cross : Podium - 3ème en catégorie non-licencié (55 classés)

10 km du Rcph : 36' - (6ème sur 560 classés)

10 km de Bois-guillaumme : 34'20 - (12ème sur 382 classés)

Marathon de Normandie : 2h58 (24ème sur 382 classés)

Semi-Marathon de Bolbec : 1h22 (39ème sur 771 classés)